Vorab: Ich weiß, dass ich kein Ernährungsmaster bin. Was ich jetzt hier schreibe ist das, was ich so denke und meine zu wissen.
Einige haben es vielleicht schon bemerkt....es ist FRÜHLING!
Mal abgesehen vom wärmer werdenden Wetter, muss ich einfach endlich mal wieder abnehmen! Schon traurig, wenn ich mir so meine alten Fotos angucke... ;P
Zwar fand ich Diäten auf Shake-Basis immer unsinnig, da die Ernährung irgendwie zu einseitig ist. Wie und wann soll man genau die Ernährung umstellen? Die Dinge, auf die man so lange verzichtet hat, werden am Ende vielleicht ganz falsch eingeschätzt. Man denkt sich "Jetzt habe ich soo lange nix mehr genascht und auch schön abgenommen...", isst eine Pizza hier..ein paar Chips oder Schoko in der Schule...und schwupps hat man wieder zugenommen. Zumal man ja nicht direkt nach dem Essen eine Zunahme sieht :P Oft kommt dann nach Wochen der Monaten plötzlich ein Schub an Körperfülle und WOOOSH! Dick again :D
Klar, wenn man abgenomen hat (egal auf weche Art), darf man ab und zu auch mal was Süßes essen oder mal eine Pizza essen gehen. Das Ding ist nur, wenn man eine Crashdiät macht, dann läuft der Körper so krass auf Sparflamme, dass sobald dann mal ein bisschen Verwertbares reinkommt, direkt alles eingebunkert wird. Und das auch, wenn man sich vielleicht sogar extra "bewusst"ernährt. Der Körper denkt sich "Wohooo! Eeeeesssi!!! Schnell bunkern bevor ich wieder so lange nichts bekomme!!"...=> Hello Jojo-Effekt! :P
Und in diese Richtung dachte ich eben auch bei Shakes.
Viele in meinem Umfeld haben schon mehrmals mit Almased abnehmen wollen..und ja, es hat auch wirklich jeder abgenommen. Auch wenn man im Internet nachliest, es wirkt bei sogut wie Jedem.
Das Ganze läuft phasenweise ab. Es gibt glaube ich auch verschiedene "Pläne" ..falls es z.B. mal schneller gehen muss. Ich hab mich jetzt aber eher mit dem normalen Phasenplan beschäftigt.
Zuerst einmal: Anstatt Almased habe ich mir von der dm-Marke "Das gesunde Plus" das Produkt Diät Vitalkost gekauft.
Vorteil gegenüber Almased
- Preis: ca. 7-8€..also ca. 10€ weniger als Almased
- Inhaltsstoffe sind die Gleichen
- funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie Almased
- keine Zugabe von Öl notwendig (Bei Alma muss in jeden Shake etwas Öl für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine)
- natürlicher Vanillegeschmack und leichte Süßung durch Stevia
- geschmack: wer kein Problem mit Vanille hat, wird es mögen (ist aber etwas salzig)
Bei Almased hört und liest man von allen immer wieder, dass es furchtbar schmecken soll. Mir wurde gesagt, dass es nach Pappe oder aber auch einfach nach Haferbrei schmeckt.
Da ich einen empfindlichen Würgereiz habe, hab ich mich gar nicht erst an Alma getraut. Vor allem nicht für den hohen Preis! :P
Als ich mir letzten Mittwoch dann dachte "Probier das jetzt aus!", bin ich zum dm gegangen und hab mir die günstigere Variante gekauft.
Vorbereitung
Es wird empfohlen einen Tag vor Beginn für einen leeren Bauch zu sorgen (z.B. mit Abführtee). Dadurch sollen die ersten Tage der Diät erleichtert werden, da kein so starkes Hungergefühl mehr entstehe.
Zubereitung
- 200ml Wasser oder auch fettarme milch
- 4 Löffel (ist in der Dose dabei) Pulver
- evtl. z.B. etwas Zimt (macht es echt um einiges leckerer!)
- Shakerflasche oder sonstige Mixgeräte (normales Rühren bringt sogut wie immer Klümpchen)
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| https://www.almased.de/diaeterfolg-mit-almased/diaet-mit-almased/planfigur.html |
Achtung
Die Brühe sollte wirklich frisch gemacht werden, da in den Instantpulvern nicht mehr die nötigen Vitamine vorhanden sind. Außerdem sind da meist Geschmacksverstärker, viel Salz usw. drin ;) Alternativ geht auch reiner Gemüsesaft. Wichtig ist es, dass alles wirklich reine Flüssigkeit ist.
Zur Brühe: Erst das Gemüse mit etwas Öl andünsten, mit Wasser Aufgießen und ansonsten nach belieben Gewürze reinwerfen... z.B. Nelke, Piement, Lorbeer, Pfeffer...nur mit Salz solltet ihr sparsam sein (lagert Wasser ein). Trinken könnt ihr die Brühe immer als kleinen Snack zwischendurch.
Übertreibt es auch nicht so mit der 1. Phase. Viele bleiben Wooooochen lang bei Phase 1, weil man da am Anfang so schön schnell viele Kilos verliert. Das ist aber nicht gesund ;P
Es wird auch nicht umsonst gesagt 3-4 Tage. Euer Körper soll sich doch außerdem auch ernährungstechnisch umstellen. Ihr wollt und könnt ja nicht euer Leben lang nur noch Shakes schlürfen, oder? :P Außerdem heißt ihr so nur einen schönen Jojo-Effekt willkommen, wenn ihr dann irgendwann doch wieder normal esst. Zumal hier eh eigentlich nur Wasser verloren wird.
Phase 2 kann ruhig in die Länge gezogen werden, bis ihr mit eurem Gewicht zufrieden seid. Hier wird dann auch erst das Fett selbst verbrannt.
Mein Fazit
Also ich habe Phase 1 nur 2 Tage gemacht, weil ich krank geworden bin. War zu Beginn schon angeschlagen aber hab mit den Tagen dann auch noch hohes Fieber bekommen, was aber nicht an den Shakes lag. Deswegen habe ich an dem 3. Tag nur noch vormittags einen Shake getrunken, am Nachmittag dann einen Salat mit Hähnchenbrust usw. und ansonsten leider nur noch getrunken. hätte eigentlich abends noch einen Shake trinken sollen, habe ich aber vergessen. Jedenfalls ging es mir zum Abend hin wieder gut.
Heute an meinem 4. Tag war es wieder so: Shake - Mahlzeit(mit kaum fett und wenig kohlenhydraten) - Shake.
Ach ja, WICHTIG! Beim abnehmen nicht nur auf die Waage gucken, sondern auch immer mit dem Maßband messen! Die Kilos purzeln nicht ununterbrochen! Das demotiviert einen sehr schnell! Das Maßband zeigt dagegen viel mehr Veränderungen! Also auf jeden Fall messen!
Ich habe Nach 1 Tag 3cm an der Taille verloren, waren auf der Waage vielleicht 500gr.
Werde denke ich mal noch eine Zeit lang mit 2xShake und 1xMahlzeit weitermachen.
Mal sehen was passiert :p
Geschmacklich finde ich den Shake von dm echt nicht schlecht! Bei meinem ersten Schluck war ich nur kurz etwas überrascht, weil es doch eher salzig als süß schmeckt. Aber dennoch akzeptabel ;) Besonders als ich angefangen habe Zimt zu benutzen wurde es schon fast "lecker". Muss man aber auch mögen.
Ich denke wenn man auch wirklich auf seine Ernährung achtet, mehr selbst kocht, viel frisches Obst und Gemüse isst (und das auf Dauer), dann läuft es auch nicht auf einen Jojo hinaus. Man muss nur alles schön ineinander übergehen lassen und konsequent sein.
Zuckerfreie Getränke und Kaugummis usw. sind meine ich nicht "verboten", lösen aber bei vielen ein richtiges Hungergefühl aus. Bei mir ist es nicht so. Brauche zwischendurch einfach mal was mit Geschmack :p
Übrigens ist mir während meiner kurzen Phase 1 aufgefallen, dass meine Haut auch reiner geworden ist :p
Das war es glaub ich...wenn ihr noch was wissen wollt, fragt einfach :p
Kann sein, dass ich irgendwas vergessen oder mich vertan habe.
Nutzt die Zeit! Endlich sind Obst und Gemüse wieder etwas günstiger! Eine schöne kalte Wassermelone find ich z.B. viel toller als ein Eis oder so! Ich hau im Sommer öfter mal einfach ne halbe Melone weg! Praktisch, da ich eh oft zu wenig trinke ;)
